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体にいいものを




最近、睡眠で疲れが取れない気がして、

食生活を少し変えてみることに。



検索してみると、大豆はたくさんとったほうがいいらしい。

なので、最近は納豆を食べるようにしています。


朝は納豆に卵や山芋、めかぶなどを混ぜて食べたり、

夜はチャーハンや、油揚げに詰めて焼いてみたり。







以前は月に一度くらいしか食べなかったのに、

今は週に1~2回くらいのペースで食卓に並びます。





それから、胡麻

ご飯にかけたり、唐揚げなど揚げ物にも混ぜてみたり。

レタスをたくさんもらったので
サラダにも使っています。


レモン汁 大2
ごま油 大2
鶏がらスープの素 小2
すりおろしにんにく 適量
すりごま 好きなだけ

これらをボールに入れて混ぜ、レタス(1個分)を
加えてあえるだけ。



これ、さっぱり食べれておいしいです

レタス丸ごと使えるのも嬉しい。





おやつには、ナッツ類がいいと知り、

ナッツ類は大好きなので
毎日食べ過ぎないように少しずつ。





最後は、どくだみ茶

昔、母が摘んで来て作っていたのをみて

そんなの飲むのか・・
と思っていたけれど、

試してみたくなりました。






干して、



2週間くらい経ったら、



切って、煮出します





冷やして飲んでみたけど、




う~む・・


これは薬だと思って飲めばいいのかな。


鼻にツンと抜ける匂いに癖があり、


玄米茶とブレンドすると飲みやすいと載っていたので

試してみたら、





確かに飲みやすくはなったけど、玄米茶の中にドクダミを感じて

混ざった感がイマイチで・・


これを飲み続けるのは厳しいな。






メリーは、納豆だけ参加していますよ








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コメント

No title

こんばんは。
身体に良いものを色々と工夫されてるのですね。
これらは私も普通にお料理に使ってます。
大豆はやっぱり良いですよね。
ゴマもお浸しや和え物には必ず使いますね。
ドクダミ茶は飲んだ事がありませんけど、体に良ければ
多分、抵抗なく飲めると思います。
これからは意識して体に良いものを摂るように
したいですね。
メリーちゃんも納豆を食べますか。チョコも時々フード
に混ぜてますけど、けっこう好きみたいですよ。

ナイス☆!

No title

こんばんわ。
納豆、今まで食べたことがありません。
家内が食べるので子どもたちは食べますが僕は、、、^^;

No title

納豆大好き❤
美味しいよね~✨
あ、メリーちゃんも納豆仲間だね~🎶

No title

横浜時間のこんばんわん
納豆チャーハン今度挑戦してみよう

ぽちりん☆(^^♪

No title

年々、疲れが取れにくくなってくるよね。
体にいいものを積極的に取り入れる姿勢が素晴らしいわ。
私も挑戦はするんだけど、続かないのよね。
メリーちゃん、納豆だけ参加なのね😄

No title

納豆は身体によいと言う事で二日に一回は食べます。
あとダイエット目的もあるけど、
毎日豆腐1丁を半分づつ食べます。
メリーさん納豆食べるんですね。
我が家も挑戦したけど匂いが駄目みたいでした。

No title

メリーちゃん、納豆食べられるのね。
納豆はいいらしいですね。

食べるように心がけています。
ドクダミはいっぱい、庭に生えていますが
タダで作れそうですが、、、。
無理かな。
今は、ジャスミン茶にはまっています。
冷やしています。麦茶より美味しい。

No title

おはようございます

豆は身体にいいですね
納豆は毎朝必ず食べています
ドクダミ茶 私は飲めません
葉っぱの天ぷらなら食べられます

No title

納豆は大好きです。
孫たちも納豆は取り合うほど好きですよ。
ドクダミ茶は父がドクダミを採ってきて干したものをよく持って来てくれてました。今は亡き父の思い出の一つです。畑での土遊びが好きなのも父譲りかも・・・
私は抵抗なく飲めますよ。
花壇にドクダミがはびこってるので抜いて干して見ようかしら。

No title

YUKOさん、こんばんは。
最近、眠りが浅くなったのか朝起きても
スッキリしない時ありますよ。
無理なく身体にいいもの試してみたくなりました。
どくだみ茶、体にいいと思っても飲み込む時
ちょっとためらいます・・慣れれば平気なのかな。
YUKOさんなら抵抗なく飲めるかな。試してみてくださいね。
チョコちゃんも納豆好きなんですね。

No title

kotaさん、こんばんは。
納豆は毎朝ですか。
体にいいと聞いて私も続けてみましたが、1週間で飽きました
どくだみ茶は母が昔作っていたので懐かしい匂いがしましたが、
いざ飲み込む時はためらいました
天ぷらのほうが食べやすいのかな。

No title

yuni&pinkmamaさん、こんばんは。
孫ちゃん達も納豆好きなんですね
身体にいいし、いいことですね
どくだみ茶はうちも母が昔作っていましたが、当時は絶対
飲みたくないと思っていたのに試してみたくなりましたよ。
ママさんは飲めるんですね
独特の香りが飲み終わっても鼻に残っていて
私には薬のように感じましたよ

No title

あはは、papaさんもね、近頃、人生で一番お野菜を食べているって言っているんだワン
なにしろ、ジジイのくせに、好きな物しか食べないから、お腹がポッコリ・・・・
近頃は、レタスとキュウリをオツマミにして、痩せないかな~~~って
お豆腐も食べる様になったんだワン
ドクダミ茶・・・・・、あれは苦手だけれど、お薬だと思えば飲める・・・・・・けれど、いやなんだワン

No title

こんばんは*\(^o^)/*
私も何もしてないのに疲れるし、年齢的な物かな?など考えてます

納豆、大豆って良いんですよね

どれも良いってものばかりですね

ドクダミを自分で作るなんて凄い
メリーちゃんも納豆食べるんですね
ライムも大好きです
一緒に健康的でいた良いですね*\(^o^)/*

No title

ライム君の母さん、こんばんは。
あちこち体調の変化感じるから体にいい物食べて
疲れ感じないようにしたいけど、やっぱり年齢的なものなのかも
お互い気をつけていこうね。
納豆、ライムくんも好きなのね。
メリー、昔はダメだったのに、いつからか食べるようになって
今ではお座りして視線送ってきますよ
どくだみ茶は無理そうだわ

No title

メリーちゃん納豆食べるんだ!
凄い!
僕も納豆大好きでよく食べてるのですが体にいいって聞きますよね♪
レタスをごま油であえたものとっても美味しそう♪
シンプルだけどこういうのが病みつきになります☆

No title

かずさん、こんばんは。
胡麻レモン味のレタス、美味しいですよ
レモンの酸味の中、にんにくの香りが食欲そそって
バクバク食べれちゃいます。
今日は、レタスを湯通しして、水気を切って、
ごま油とめんつゆ混ぜて食べました。
レタス丸ごと食べれますよ。
健康的なかずさんはやはり納豆もお好きなんですね

No title

えっ⁈メリーちゃん納豆食べるんですか?
私も旦那も納豆嫌いなので我が家の食卓にはほとんど登場しないのですが
子供達は学校給食で食べてたので平気らしいです(^_^;)
暑かったり湿度が高かったり気温の変化が激しいので
お疲れなのかもしれませんね。
無理せずお大事になさって下さいね。

No title

uniさん、こんばんは。
メリーは以前、納豆食べなかったのに、ここ数年で
急に食べたがるようになりましたよ。
シニアになって美味しさに気づいたのかな
先週は久しぶりに風邪をひいて会社休んだし、
今年になって体調の変化をよく感じますよ
最近は体にいい物ちょっと心がけています。
ありがとうございます♪

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プロフィール

える

Author:える
2002年4月29日生
ミニチュアダックス(♀)